Μάθετε το ποσό των θερμίδων που κατά μέσο όρο καίγονται με δραστηριότητες.
Xρησιμοποιήστε αυτές τις πληροφορίες για να μετρήσετε πόσο αποτελεσματικές είναι οι ασκήσεις σας
και πετύχετε τους προσωπικούς στόχους σας.

Βάρος

kg

Χρόνος

min

στο γυμναστήριο
Aerobic χαμηλής έντασης			Μέτριο Σταθερό Ποδήλατο
Aerobic υψηλής έντασης			Έντονο Σταθερό Ποδήλατο
Step Aerobic χαμηλής έντασης			Moderate Σταθερή Κοπηλατική
Step Aerobic υψηλής έντασης			Μηχάνημα Step
Aqua Aerobic			Έντονη Σταθερή Κοπηλατική
Weight Lifting (Βάρη)			Έντονο Weight Lifting (Βάρη)
αθλήματα & δραστηριότητες
Πεζοπορία			Μπάσκετ
Περπάτημα 5 χλμ (27 λεπτά / χλμ)			Μπάσκετ με αναπηρικό αμαξίδιο
Περπάτημα 6 χλμ (24 λεπτά / χλμ)			Ποδόσφαιρο
Περπάτημα 7 χλμ (21 λεπτά / χλμ)			Handball
Περπάτημα / Jogging			Volleyball (Πετοσφαίριση)
Τρέξιμο 8 χλμ (19 λεπτά / χλμ)			Volleyball (ανταγωνιστικό παιχνίδι)
Τρέξιμο 8.5 χλμ (18.5 λεπτά / χλμ)			Βeach Volleyball
Τρέξιμο 9.5 χλμ (16 λεπτά / χλμ)			Water Polo
Τρέξιμο 10 χλμ (14.5 λεπτά / χλμ)			Tennis
Τρέξιμο 11 χλμ (12.5 λεπτά / χλμ)			Ski
Τρέξιμο 13.5 χλμ (11 λεπτά / χλμ)			Cross-Country Ski
Τρέξιμο 16 χλμ (9,5 λεπτά / χλμ)			Water Ski
Τρέξιμο με αναπηρικό αμαξίδιο			Γκολφ (μεταφέροντας τα μπαστούνια)
Τρέξιμο σε ανώμαλο δρόμο			Γκολφ (χρησιμοποιώντας το κάρτ)
Ποδηλασία (BMX ή mountain)			Ιππασία
Ποδηλασία 22-31 km/h			Ice Skating
Ποδηλασία 22-25 km/h			Rollerblade Skating
Κολύμβηση			Αναρρίχηση (άνοδος)
Γυμναστική (γενικά)			Αναρρίχηση (κάθοδος)
Σχοινάκι			Rafting
Πυγμαχία			Frisbee
Πολεμικές Τέχνες
στο σπίτι
Κηπουρική			Καθαρισμός Σπιτιού
Κούρεμα Γκαζόν			Παίξιμο με παιδιά
Sex